Ger Manual

Showing posts with label 4. Show all posts

Friday, February 20, 2015

Bomag BW 211 213 D 4 BW 216 D 4 Single Drum Roller Service Repair Workshop Manual TO FIX

Download Here

instant access Bomag BW 211/213 D-4 BW 216 D-4 Single Drum Roller Service Repair Workshop Manual！click free download

Bomag BW 211/213 D-4 BW 216 D-4 Single Drum Roller Service Repair Workshop Manual Covers:
Brake system
Cableform mark xi motor controller
Capacities and specifications
Dc motor maintenance
Diagrams
Differential
Electrical checks and adjustments
Electrical diagrams
SECTION 1
GENERAL
Group 1 Safety Hints
Group 2 Specifications
SECTION 2
STRUCTUREND FUNCTION
Group 1 Pump Device
Group 2 Main Control Valve
Group 3 Swing Device
Group 4 Travel Device
Group 5 RCV Lever
Group 6 RCV Pedal
SECTION 3
HYDRAULIC SYSTEM
Group 1 Hydraulic Circuit
Group 2 Main Circuit
Group 3 Pilot Circuit
Group 4 Single Operation
Group 5 Combined Operation
SECTION 4
ELECTRICAL SYSTEM
Group 1 Component Location
Group 2 Electrical Circuit
Group 3 Electrical Component Specification
Group 4 Connectors
and more

Thanx for coming

Baca Selengkapnya...

Tuesday, April 15, 2014

4 Mitos Diet yang Menyesatkan

4 Mitos Diet yang Menyesatkan - Anda yang sedang berdiet pasti sering mendengar dos and don’ts dalam berdiet. Walaupun ada beberapa fakta yang benar, namun tidak berarti semua mitos itu bisa selalu dipakai. Malah, kadang mitos-mitos tersebut menyesatkan dan dibuat-buat. Berikut ini ada 4 mitos diet yang akan kita bahas kebenarannya. Silahkan disimak!!

Dilarang Makan Di Atas Jam 8 Malam

Ini mungkin mitos yang paling sering kita dengar. Sebenarnya, masalah paling penting adalah bukan tentang kapan anda makan, tapi apa yang anda makan. Jadi kalau pun anda ingin makan di atas jam 8 malam, itu bukanlah masalah, asal anda memperhatikan makanan yang anda makan. Anda bisa memilih sereal gandum utuh, yogurt (low fat) atau sayur-sayuran dan apel. Tapi ingat porsinya, jangan sampai berlebihan, dan tanpa nasi.

Hal lainnya adalah dengan perbanyak minum air putih, karena air putih bisa melunturkan racun-racun dalam tubuh, sehingga makanan bisa terserap dengan baik. Jangan terlalu banyak minum soda atau jus buah karena minuman tersebut mengandung gula yang cukup banyak. Selain itu, biasanya minuman manis akan terus merangsang anda untuk makan lagi dan lagi. Ada satu tips yang bisa anda lakukan agar anda tidak terlalu mengkonsumsi banyak makanan, yaitu dengan memakan semangkuk kecil sup kaldu sayuran. Atau jika anda makan dengan sayur, usahan untuk menghabiskan kuah kaldunya terlebih dahulu sebelum nasinya. Hal ini bisa member efek kenyang, jadi anda tidak akan berlebihan dalam bersantap.

Hindari Makan Daging Merah

Kebanyakan orang yang sedang diet akan menghindari makanan ini karena takut ‘melar’ lagi. Faktanya, daging merah adalah sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Kuncinya adalah dengan mengukur seberapa banyak dan seberapa sering anda mengkonsumsinya. Baiknya anda memilih daging bagian sirloin atau daging sekitar rusuk. Jangan lupa untuk memilih daging yang lemak-lemaknya telah dibuang. Usahakan hanya memakan daging merah sekali dalam seminggu dengan ukuran maksimal selebar telapak tangan anda.

Suplemen Diet Tidak Selamanya Efektif Turunkan Berat Badan

Meminum suplemen diet yang digembar gemborkan mampu menurunkan berat badan secara instan bukalah pilihan yang tepat. Mengkonsumsi suplemen diet tanpa beroahraga dan tanpa asupan nutrisi yang tepat juga akan sia-sia. Karena itulah ada baiknya diet yang anda lakukan merupakan diet yang alami tanpa obat. Semahal apapun suplemen diet tersebut, jika belum mendapat persetujuan dari Food and Drug Administration (FDA) juga cukup beresiko. Sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter anda tentang suplemen apa yang cocok untuk anda gunakan, jangan sekedar ikut-ikutan atau termakan rayuan iklan.

Gemuk = Keturunan dan Tidak Bisa Diobati

Kata siapa badan gemuk itu keturunan? Meski memang gen yang diwariskan orang tua berpengaruh pada tubuh dan sifat kita, tidak ada yang tidak mungkin jika kita mau berusaha. Disiplin dalam berdiet juga faktor penentu utama jika anda ingin badan idaman. Jadi, jangan pernah menyerah!

sumber: KASKUS.COM

Baca Selengkapnya...